په کمپیوټر کې کار کولو وروسته سترګو کې ستړیا او درد د ټولو کاروونکو لپاره پیژندل شوې ستونزه ده. دا د انساني لید ملکیت لخوا توضیح شوی ، کوم چې په پیل کې د انعکاس شوي ر lightا له لید سره تطبیق شوی ، او د مستقیم ر lightا وړانګې سرچینه د دردناک احساساتو څرګندیدو پرته د اوږدې مودې لپاره نشي موندلی. د څار سکرین یوازې داسې سرچینه ده.
داسې ښکاري چې د ستونزې حل روښانه دی: تاسو اړتیا لرئ د مستقیم ر lightا سرچینې سره د اړیکې وخت لږ کړئ. مګر معلوماتي ټیکنالوژي لا دمخه زموږ ژوند دومره کلک ته ننوتلی وي چې دا یې کول خورا ګران وي. راځئ چې په ګوته کولو هڅه وکړو چې په کمپیوټر کې د اوږدې مودې څخه د زیان کمولو لپاره لاهم څه کیدی شي.
موږ کار په سمه توګه تنظیم کوو
په سترګو د فشار کمولو لپاره ، دا مهمه ده چې خپل کمپیوټر کې په سمه توګه تنظیم کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید ځینې مقرراتو اطاعت وکړئ. راځئ چې دوی په ډیر تفصیل سره غور وکړو.
د کارځای تنظیم کول
د کارځای مناسب تنظیم کول په کمپیوټر کې د کار تنظیم کولو کې کلیدي رول لوبوي. پدې کې د میز او کمپیوټر تجهیزاتو ایښودلو قواعد په لاندې ډول دي:
- مانیټر باید ځای په ځای شي ترڅو د کارونکي سترګې د هغې د پورتنۍ څنډې سره فلش شي. ټیلټ باید تنظیم شي نو لاندې ته د کاروونکي سره نږدې د پورتنۍ سره نږدې کیږي.
- د څارونکي څخه سترګو ته واټن باید 50-60 سانتي متره وي.
- د کاغذ اسناد چې له کوم څخه تاسو متن دننه کول غواړئ باید د امکان تر حده سکرین ته نږدې ځای په ځای شي ترڅو چې په دوامداره توګه د پام وړ واټن نه ګورئ.
په پلان کې د کار ځای سم تنظیم په لاندې ډول ښودل کیدی شي:
مګر دا د کار ځای تنظیم کول په قطعي ډول ناممکن دي:
د دې ترتیب سره ، سر به په دوامداره توګه پورته پورته شي ، نخاع کږه وي ، او سترګو ته د وینې رسول به ناکافي وي.
د څراغونو تنظیم
په خونه کې ر Lightا کول چیرې چې د کار ځای موقعیت لري باید سم تنظیم شي. د دې ادارې لومړني اصول په لاندې ډول بیان کیدی شي:
- د کمپیوټر میز باید دومره ودریږي چې د کړکۍ څخه ر lightا دا کی the اړخ ته وخوري.
- خونه باید په مساوي توګه روښانه شي. تاسو باید په کمپیوټر کې یوازې د میز څراغ په ر aا کې ناست شئ کله چې اصلي ر lightا بنده وي.
- د مانیټر پردې د تیاره کیدو مخنیوی وکړئ. که چیرې انګړ روښانه رnyا ورځ وي ، نو دا غوره ده چې د راټول شوي پردو سره کار وکړي.
- د خونې روښانه کولو لپاره ، دا غوره ده چې د ر temperatureا حرارت سره د LED لامپونه د 3500-4200 K اندازه کې د رنګ حرارت سره استعمال کړئ ، دا په ورته ډول د 60 W W تاویدونکي لامپ سره په ځواک کې.
دلته د کاري ځای د سم او غلط روښانه کولو مثالونه دي:
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د روښانتیا ورته زاویه سم ګ consideredل کیږي کله چې منعکس شوی ر lightا د کارونکي په سترګو کې نه راځي.
د کاري فلو تنظیم
په کمپیوټر کې د کار پیل کول ، تاسو باید هغه مقررات هم ومومئ چې د سترګو فشار کمولو کې به مرسته وکړي.
- په غوښتنلیکونو کې فونټونه باید تنظیم شي نو د دوی اندازه د لوستلو لپاره غوره ده.
- د څار سکرین باید په ځانګړي ډول د ځانګړي مسحاتو سره د پاکولو سره پاک وساتل شي.
- په پروسه کې ، تاسو باید ډیر مایع مصرف کړئ. دا به د وچوالي او سترګو د خولې مخه ونیسي.
- په کمپیوټر کې کار کولو هر 40-45 دقیقې ، تاسو باید لږترلږه 10 دقیقو لپاره وقفه ونیسئ ترڅو ستاسو سترګې یو څه آرام شي.
- د وقفې پرمهال ، تاسو کولی شئ د سترګو لپاره ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ ، یا لږترلږه د یو څه مودې لپاره دا تاو کړئ ترڅو چې د رطوبت غشا نرمه شي.
د پورته لیست شوي مقرراتو سربیره ، د سترې روغتیا ښه کولو لپاره د سم تغذیه ، مخنیوي او طبي اقداماتو لپاره وړاندیزونه هم شتون لري ، کوم چې د اړوندو موضوعاتو ویب پا onو کې موندل کیدی شي.
د سترګو فشار کمولو کې برنامې
د دې پوښتنې په پام کې نیولو سره که چیرې سترګې د کمپیوټر څخه زیانمن شي ، نو د دې یادونه به غلطه نه وي چې داسې سافټویر شتون لري چې د پورتني مقرراتو سره په ګډه ، په کمپیوټر کې کار کولو لپاره خورا خوندي کولو کې مرسته کوي. راځئ چې په دې ډیر تفصیل سره ژوند وکړو.
F.lux
په لومړي نظر کې ساده ، برنامه f.lux کیدی شي د هغه چا لپاره ریښتینی موندنه وي څوک چې اړ ایستل کیږي د ډیر وخت لپاره په کمپیوټر کې ناست وي. د دې عملیاتو اصل د ورځې په پام کې نیولو سره د رنګ ګیمټ او د مانیتور تاکید کې بدلون پراساس دی.
دا بدلونونه خورا په اسانۍ سره پیښیږي او نږدې کارونکي ته نه لیدل کیږي. مګر د مانیټر څخه ر suchا په داسې ډول بدلیږي چې د سترګو بار به د ځانګړي وخت مودې لپاره خورا مناسب وي.
f.lux ډاونلوډ کړئ
د دې لپاره چې برنامه خپل کار پیل کړي ، لازمي دي:
- په هغه کړکۍ کې چې له نصب وروسته څرګندیږي ، خپل موقعیت دننه کړئ.
- د تنظیماتو په کړکۍ کې ، د شپې پر مهال د رنګ وړاندې کولو شدت تنظیم کولو لپاره سلایډر وکاروئ (که چیرې ډیفالټ ترتیبات تاسو سره سم نه وي).
له هغې وروسته ، f.lux به ټی ته لږترلږه شي او هرکله چې وینډوز پیل شي په اوتومات ډول به پیل شي.
د برنامه یوازینۍ نیمګړتیا د روسي ژبې انٹرفیس نشتوالی دی. مګر دا د هغې وړتیاو له تاوان څخه ډیر څه دي ، او په حقیقت کې دا چې دا په بشپړ ډول وړیا توزیع کیږي.
سترګې آرام
د دې افادیت د عملیاتو اصل اساسا د f.lux سره توپیر لري. دا یو ډول د کار وقفې مهالویش دی ، کوم چې باید ګمراه کونکي کاروونکي ته یادونه وکړي چې دا د آرام کولو وخت دی.
په تری کې د برنامه نصبولو وروسته ، د هغې عکس به د سترګې سره د عکس په ب theه څرګند شي.
د سترګو آرامۍ ډاونلوډ کړئ
د برنامو سره کار کولو لپاره لاندې کار ترسره کړئ:
- د برنامه مینو خلاصولو او غوره کولو لپاره د ټای ਆਈکون کې ښیې کلیک وکړئ "خلاصې سترګې آرام".
- د کار مداخلو لپاره د وخت وقایې تنظیم کړئ.
تاسو کولی شئ د خپل کار وخت په تفصیل سره پلان کړئ ، د لنډې وقفې سره د اوږدې مودې بدیل. د وقفې ترمینځ د وخت وقایې له یوې دقیقې څخه تر دریو ساعتونو پورې ټاکل کیدی شي. د وقفې موده پخپله تقریبا نامحدود ټاکل کیدی شي. - په ت .ۍ کلیک کولو سره "دودول"، د لنډې وقفې لپاره پیرامیټرې تنظیم کړئ.
- که اړتیا وي ، د مور او پلار کنټرول فنکشن تنظیم کړئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د ماشوم کمپیوټر کې لګول شوی وخت تعقیب کړئ.
برنامه د پورټ وړ نسخه لري ، د روسي ژبې ملاتړ کوي.
د سترګو اصلاح کونکی
دا برنامه د تمرینونو ټولګه ده چېرې تاسو کولی شئ له سترګو څخه تنګۍ راوباسئ. د پراختیا کونکو په وینا ، د دې په مرسته تاسو کولی شئ حتی ضعیف لید بیرته راولی. د روسي ژبې انٹرفیس شتون د دې کارول اسانه کوي. دا سافټویر د شیئرویر دی. د آزموینې نسخه کې ، د ازمونې سایټ محدود دی.
د سترګو درستونکی ډاونلوډ کړئ
د برنامه کار کولو لپاره تاسو باید:
- په هغه کړکۍ کې چې د لانچ وروسته څرګندیږي ، لارښوونې ولولئ او کلیک وکړئ "بل".
- په نوې کړکۍ کې ، د تمرین مینځپانګو سره ځان وپیژنئ او په کلیک کولو سره یې ترسره کول پیل کړئ تمرین پیل کړئ.
بیا وروسته ، تاسو باید ټول هغه کړنې ترسره کړئ چې برنامه به یې وړاندیز کړي. پراختیا کونکي د ټولو تمرینونو تکرار کولو وړاندیز کوي چې دا په ورځ کې 2-3 ځله لري.
د پورته یادو شویو پراساس ، موږ پایله کولی شو چې ستاسو د کمپیوټر کار تنظیم کولو سره ، د لید ستونزې خطر د پام وړ کم شي. مګر دلته اصلي فاکتور د ډیری لارښوونو او سافټویر شتون نه دی ، مګر د یو ځانګړي کارونکي احساس د دوی روغتیا لپاره د مسؤلیت احساس دی.
