سلام
د دې حقیقت سره سره چې 21 پیړۍ راغله - د کمپیوټر ټیکنالوژۍ عمر ، او د کمپیوټر پرته او دلته او هلته نه ، تاسو لاهم نشئ کولی پرته لدې ستونزو ته ناست شئ. تر هغه ځایه چې زه پوهیږم ، غږمندان وړاندیز کوي چې په کمپیوټر یا تلویزیون کې په ورځ کې له یو ساعت څخه زیات نه وي. البته ، زه پوهیږم چې دا د ساینس ، وغیرہ لخوا لارښود شوي ، مګر د ډیری خلکو لپاره چې مسلک یې د کمپیوټرونو سره تړلی دی ، د دې سپارښتنې پوره کول تقریبا ناممکن دي (برنامه کونکي ، محاسبین ، ویب ماسټران ، ډیزاینران ، او داسې نور). دوی به په 1 ساعت کې څه اداره کړي ، کله چې کاري ورځ لږترلږه 8 وي ؟!
پدې مقاله کې به زه پدې اړه ځینې وړاندیزونه ولیکم چې څنګه د ډیر کار څخه مخنیوی وشي او د سترګو فشار کم شي. ټول هغه څه چې لاندې به لیکل شوي وي ، یوازې زما نظر (او زه پدې برخه کې کارپوه نه یم!).
پاملرنه! زه یو ډاکټر نه یم ، او په ریښتیني توګه ، زه نه غواړم پدې موضوع کې مقاله ولیکم ، مګر پدې اړه خورا ډیرې پوښتنې شتون لري. مخکې لدې چې تاسو ما ته واورئ یا څوک چې دا وي ، که تاسو په کمپیوټر کې کار کولو په وخت ډیر ستړي شوي سترګې ولرئ - د اپټومیټریسټ سره مشورې ته لاړ شئ. شاید تاسو ته شیشې ، څاڅکي یا کوم بل شی وړاندیز شي ...
د ډیری لویه غلطي ...
زما په نظر (هو ، ما پخپله دا ولیدل) چې د ډیری خلکو ترټولو لویه غلطي دا ده چې دوی کله چې په کمپیوټر کې کار کوي وقف نه کوي. نو ، اجازه راکړئ ووایو چې تاسو اړتیا لرئ یو څه ستونزه حل کړئ - دلته یو سړی به پدې کې 2-3-4 ساعتونو کې ناست وي تر هغه چې پریکړه یې نه کوي. او یوازې بیا به هغه د غرمې یا چای لپاره لاړ شي ، یوڅه وخوري ، وغيره.
تاسو دا نشئ کولی! دا یو شی دی چې تاسو فلم ګورئ ، د تلویزیون څخه په تخته کې 3-5 متره آرام او ناست یاست (مانيټر). سترګې ، که څه هم تشنج دي ، د ورته څخه لرې دي لکه څنګه چې تاسو برنامه یا د معلوماتو لوستل کوئ ، فارمولونه په ایکسل کې داخل کړئ. پدې حالت کې ، په سترګو کې بار بار ډیریږي! په دې اساس ، سترګې ډیر ګړندي ستړیدل پیل کوي.
د وتلو لاره څه ده؟
هو ، هر 40-60 دقیقې. کله چې په کمپیوټر کې کار کوئ ، د 10-15 دقیقو لپاره ودروئ. (لږترلږه 5!). يعني 40 دقیقې تېرې شوې ، پورته شوه ، شاوخوا ولاړه ، له کړکۍ څخه کتل - 10 دقیقې تېرې شوې ، بیا کار ته لاړ. پدې حالت کې به سترګې دومره ستړي نه شي.
دا وخت څنګه تعقیب کړئ؟
زه پوهیږم کله چې تاسو کار کوئ او د یو څه په اړه لیوالتیا لرئ ، دا تل امکان نلري چې وخت وخورئ یا یې تعقیب کړئ. مګر اوس د ورته کار لپاره سلګونه برنامې شتون لري: مختلف الارمونه ، ټیمرونه او نور. زه کولی شم یو له اسانه ساده وړاندیزونو څخه - سترګې پټونکی.
--
سترګې پټونکی
حالت: وړیا
لینک: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
یو وړیا برنامه چې د وینډوز ټولو نسخو کې کار کوي ، اصلي هدف یې د ټاکلې مودې وروسته د سکرین سیور ښودل دي. د وخت وقفه په لاسي ډول تنظیم شوې ، زه وړاندیز کوم چې ارزښت 45min.-60min ته تنظیم کړئ. (لکه څنګه چې تاسو غوره ګ )ئ). کله چې دا وخت تیریږي ، برنامه به "ګلونه" وښیې ، مهمه نده چې تاسو په کوم درخواست کې یاست. په عموم کې ، ګټوریت خورا ساده دی او پوهه کول به حتی د نوو کاروونکو لپاره هم ستونزمن نه وي.
--
د کاري وقفو تر مینځ د ورته آرامې وقفو په جوړولو سره ، تاسو د خپلو سترګو آرامۍ کې مرسته کوئ او له پامه غورځول (او نه یوازې د دوی لخوا). په عموم کې ، په یو ځای کې اوږدې ناستې په نورو ارګانونو مثبته اغیزه نه کوي ...
دلته ، د لارې په اوږدو کې ، تاسو اړتیا لرئ په یو فوري ډول کار وکړئ - د "سکرینسیور" څرنګوالی څرګند شو ، دا په ګوته کوي چې وخت پای ته رسیدلی دی - نو تاسو دا کار نه کوئ ، کار بند کړئ (دا د ډیټا خوندي کول او وقف کول دي). ډیری دا په لومړي سر کې ترسره کوي ، او بیا یې د سپلیش سکرین ته کار اخیستل کیږي او کار ته د دوام ورکولو پرمهال یې وتړي.
په دې وقفه کې خپلې سترګې څنګه آرام کړئ 10-15 دقیقې:.
- غوره به وي چې بهر لاړ شئ یا کړکۍ ته لاړ شئ او فاصله یې وګورئ. بیا ، د 20-30 ثانیو وروسته. په کړکۍ کې ځینې ګل ګوري (یا په کړکۍ کې زاړه ټریس ، ځینې څنډه ، او داسې نور) ، i.e. نور نیم میټر نه بیا بیا فاصله وګورئ ، او څو ځله. کله چې د فاصلې په لټه کې شئ ، هڅه وکړئ چې ونې ته څومره څانګې وي یا په کور کې څومره انټینا شتون لري (یا کوم بل څه ...). په هرصورت ، د سترګو غړي د دې تمرین سره ښه تمرین کوي ، ډیری حتی د شیشې څخه لرې شوي got
- ډیر ځله سترګې پټول (دا هغه وخت هم پلي کیږي کله چې تاسو په کمپیوټر کې ناست یاست). کله چې تاسو سترګې وغړئ ، د سترګو سطح لوند کیږي (شاید ، تاسو ډیری وختونه د "وچ سترګو سنډوم" په اړه اوریدلي وي)؛
- د خپلو سترګو سره دایره حرکت وکړئ (د بیلګې په توګه ، پورته ، ښیې ، کی left ، ښکته) ، دوی ستاسو د سترګو تړلو سره هم کیدی شي؛
- په هرصورت ، دا په عمومي ډول د ستړیا کمولو او کمولو کې هم مرسته کوي ، یوه ساده لاره د ګرمو اوبو سره خپل مخ مینځل دي؛
- څاڅکي یا ځانګړي وړاندیز وکړئ. شیشې (د شیشې لپاره دلته د "سوراخونو" یا ځانګړي شیشې سره اعلان شتون لري) - زه به نه. په ریښتیا ووایی ، زه دا پخپله نه کاروم ، او دوی باید د متخصص لخوا وړاندیز وشي څوک چې ستاسو عکس العمل او د ستړیا لامل په پام کې ونیسي (ښه ، د مثال په توګه یو الرجی شتون لري).
د مانیټور تنظیم کولو په اړه یو څو ټکي
د خپل څارونکي روښانه ، برعکس ، حل ، او داسې نورو شیانو ته هم پاملرنه وکړئ. ایا دا ټول په مناسب ارزښتونو کې دي؟ روښانتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ: که چیرې څارونکی خورا روښانه وي ، نو سترګې یې ډیر ژر ستړي کیږي.
که تاسو د CRT څارونکی لرئ (دا خورا لوی ، ضخامت دي. دوی 10-15 کاله دمخه مشهور و ، که څه هم دا اوس په ځینو ځانګړو کارونو کې کارول کیږي) - د سویپ فریکونسۍ ته پاملرنه وکړئ (د مثال په توګه څو ځله د عکس عکسونه. په هر حالت کې ، فریکونسۍ باید له 85 Hz څخه ټیټه نه وي. ، که نه نو سترګې یې د دوامداره ټوټې کیدو څخه په تنګیدو پیل کوي (په ځانګړي توګه که سپینه سابقه ولري).
د کلاسیک CRT څارونکی
د سکین فریکوینسي ، په هرصورت ، ستاسو د ویډیو کارت ډرایور په ترتیباتو کې موندل کیدی شي (ځینې وختونه د تازه کولو نرخ بلل کیږي).
د سويې فريکوينسي
د مانیټور تنظیم کولو په اړه څو مقالې:
- تاسو کولی شئ دلته د چمک تنظیماتو په اړه ولولئ: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- د نظارت قرارداد بدلولو په اړه: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- د نظارت تنظیم کول ترڅو چې سترګې ستړي نشي: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
وروستی شی چې زه غواړم مشوره یې ورکړم. وقفې ، البته ، ښه دي. مګر تنظیم کړئ ، لږترلږه په اونۍ کې یو ځل ، د روژې ورځ - یعنی. عموما د یوې ورځې لپاره په کمپیوټر کې ناست مه اوسئ. کوټي ته ورشئ ، ملګرو ته ورشئ ، په کور کې نظم بحال کړئ ، او داسې نور.
شاید دا مقاله ځینې ته داسې ښکاري چې ګډوډ وي او خورا منطقي نه وي ، مګر شاید دا به د یو چا سره مرسته وکړي. زه به خوښ شم که لږترلږه د کوم چا لپاره دا ګټور ثابت شي. ټولو ته ښه!
